Oynaqları gücləndirmək üçün ən yaxşı MƏŞQLƏR

Fitness məşqçisi Tatyana Minjurenko oynaqları gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqləri açıqlayıb.
Xarici media bildirir ki, məşqçinin sözlərinə görə, əvvəlcə barmaqlarınızı önünüzə qoyaraq əyilməlisiniz və sonra yumruqlarınızı önünüzdə xaricə və içəriyə çevirməlisiniz. Bundan əlavə, Minjurenko qolları ilə fırlanma hərəkətləri etməyi tövsiyə edib. Daha sonra dirsəyi qarşınıza qoyun, digər əlinizlə dirsəyi bədənə sıxın.
Təlimçi növbəti məşq olaraq çiyinlərin irəli və geri dairəvi hərəkətlərini açıqlayıb. Sonra, diz və ayaqlarınızla dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Ayağı barmaqdan dabana qaldıraraq məşqi tamamlayın.