Səhəri necə başlamaq lazımdır ki, bütün gün asan və məhsuldar olsun? - Ekspert məsləhəti

“Düzgün” və xoş səhər sizə bütün gün üçün enerji təkanı verəcək.
Xarici media bildirir ki, bu barədə dietoloq Natalya Devyatkova “Instagram”da məlumat verib.
İlk növbədə səhər heç yerə tələsməməyə çalışın. özünüzün və yaxınlarınızın əsəblərini korlamamaq üçün. Zəngli saatı 15 dəqiqə əvvəl qurmaq daha yaxşıdır. Və həyəcan siqnalı çaldıqdan sonra daha 5 dəqiqə yataqda yatın, ancaq gözlərinizi yummayın. Sonra, qidalanma mütəxəssisi uzanmağı və yavaş-yavaş 5 dərin nəfəs və ekshalasiya etməyi məsləhət görür.
Səhər məşqləri edirsinizsə - ənənələri dəyişdirməyin, əgər yoxsa - heç olmasa bir neçə dəfə uzanın və əyilin ki, vücudunuz da "oyansın".
Bundan sonra üzünüzü ilıq su ilə yuyun və dişlərinizi fırçalayın. Sonra mütləq 300-400 ml isti su için.
Oyandıqdan ən az 40 dəqiqə sonra səhər yeməyi yeyin. Vaxtınızı ayırın və yeməyi yaxşıca çeynəyin, yalnız balanslı səhər yeməyi seçməlisiniz.
Nə etmək olmaz?
Qəzəblənmək, tələsmək, psixik olmaq. Ekspert deyir ki, səhər pis əhval-ruhiyyə bütün günü məhv edəcək. Bütün mənfi düşüncələri və emosiyaları kənara qoyun.
Səhər yeməyindən əvvəl qəhvə içmək - birdəfəlik imtina  edilməli olan pis vərdiş. Bu qastrit və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Boş bir mədəyə qəhvə içmək isə mədədə spazmalar və ağrılara səbəb ola bilər.
Vacib məsələlərin həllini bir neçə saat təxirə salmaq daha yaxşıdır. Oyandıqdan sonra beyin hələ ciddi işə hazır deyil, buna görə də "uğursuz" ola bilər. Buna görə də, vacib məsələlərin qərarını nahar yeməyinə yaxına qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır.